વિઝમાં ઘૂંટણની લિફ્ટ
કસરત વિશે
"વિઝમાં ઘૂંટણની લિફ્ટ" targets the કોર muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
વર્ણન
વાઇસમાં લેગ લિફ્ટનું હલકો સંસ્કરણ, નવા નિશાળીયા માટે અથવા ભૂપ્રદેશ પર કામ કરતી વખતે યોગ્ય.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. ક્રોસબાર પર અટકી.એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ વળેલું ઉઠાવો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારા પગ નીચે કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. રોક ન કરો.2. તમારા ઘૂંટણને ઊંચું કરો, ફક્ત તમારા પગને વાળશો નહીં.3. નીચે ચળવળ નિયંત્રિત.
