વિઝમાં ઘૂંટણની લિફ્ટ
About this exercise
"વિઝમાં ઘૂંટણની લિફ્ટ" targets the કોર muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
Description
વાઇસમાં લેગ લિફ્ટનું હલકો સંસ્કરણ, નવા નિશાળીયા માટે અથવા ભૂપ્રદેશ પર કામ કરતી વખતે યોગ્ય.
Instructions
1. ક્રોસબાર પર અટકી.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ વળેલું ઉઠાવો.
3. જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે તમારા પગ નીચે કરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
