બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ
About this exercise
"બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: મશીનો.
Description
સતત પ્રતિકાર સાથે એબીએસ કસરત, મુખ્ય સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે ઉત્તમ.
Instructions
1. તમારી પીઠ સાથે ઉપલા બ્લોક પર ઘૂંટણિયે, તમારા માથા પર દોરડાના હેન્ડલને પકડો.
2. આગળ ઝુકાવો, કમર પર નમવું.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા શરીરને ટ્વિસ્ટ કરો, તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ પર લાવો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
Muscles worked
Primary
