વિસે માં પગ લિફ્ટિંગ

કોર પોતાનું વજન

About this exercise

"વિસે માં પગ લિફ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

સમગ્ર પ્રેસની તાકાત, ખાસ કરીને તેના નીચલા ભાગ, તેમજ પકડ વિકસાવવા માટે એક અદ્યતન કસરત.

Instructions

1. સીધી પકડ સાથે ક્રોસબાર પર અટકી.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારા સીધા પગને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો, હલાવવાનો પ્રયાસ ન કરો.
3. શ્વાસ લેતા જ ધીમે ધીમે તમારા પગ નીચે કરો.