વિસે માં પગ લિફ્ટિંગ

કસરત વિશે

"વિસે માં પગ લિફ્ટિંગ" targets the કોર muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

વર્ણન

સમગ્ર પ્રેસની તાકાત, ખાસ કરીને તેના નીચલા ભાગ, તેમજ પકડ વિકસાવવા માટે એક અદ્યતન કસરત.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. સીધી પકડ સાથે ક્રોસબાર પર અટકી.એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારા સીધા પગને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો, હલાવવાનો પ્રયાસ ન કરો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તમારા પગ નીચે કરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

એબ્સ

ગૌણ

આગળનો હાથ

લેટ્સ

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

કેટલબેલ સાથે પવનચક્કી

રશિયન ટ્વિસ્ટ

વલણવાળી બેન્ચ પર તમારા પગ ઉપાડવા

બ્લોક પર ટ્વિસ્ટિંગ

વિઝમાં ટ્વિસ્ટિંગ

ત્રાંસી ટ્વિસ્ટ