નીચલા બ્લોકની બાજુઓ પર ઢોળાવ

કસરત વિશે

"નીચલા બ્લોકની બાજુઓ પર ઢોળાવ" targets the કોર muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: ત્રાંસા સ્નાયુઓ. Equipment needed: મશીનો.

વર્ણન

દોરડાના સતત પ્રતિકાર સાથે ત્રાંસી સ્નાયુઓ માટે કસરત.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. નીચલા બ્લોકની બાજુમાં ઊભા રહો, એક હાથથી ડી-હેન્ડલને પકડો.2. તણાવ માટે બાજુ પર એક પગલું લો.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, પ્રતિકારને દૂર કરીને બ્લોકથી દૂર રહો.એન 4. ઇન્હેલ પર, પાછા આવો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

ત્રાંસા સ્નાયુઓ

ગૌણ

—

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

વિઝમાં ઘૂંટણની લિફ્ટ

ટ્વિસ્ટિંગ

કાસ્ટર

વલણવાળી બેન્ચ પર તમારા પગ ઉપાડવા

બાર

સિટુપ્સ