ટ્વિસ્ટ સાથે બાર

કોર પોતાનું વજન

About this exercise

"ટ્વિસ્ટ સાથે બાર" targets the કોર muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

બારની ગતિશીલ વિવિધતા, જે કોરની સ્થિરતા વિકસાવે છે અને વધુમાં ત્રાંસી લોડ કરે છે.

Instructions

1. જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ લો (હથેળીઓ પર ક્લાસિક પાટિયું).
2. પેલ્વિસને ગતિહીન રાખતી વખતે, એક હાથ શ્વાસ બહાર કાઢો અને તેની સાથે વિરુદ્ધ ખભાને સ્પર્શ કરો.
3. તમારા હાથને ફ્લોર પર પાછા ફરો અને બીજા હાથથી પુનરાવર્તન કરો.