ટ્વિસ્ટ સાથે બાર
કસરત વિશે
"ટ્વિસ્ટ સાથે બાર" targets the કોર muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: એબ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
વર્ણન
બારની ગતિશીલ વિવિધતા, જે કોરની સ્થિરતા વિકસાવે છે અને વધુમાં ત્રાંસી લોડ કરે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ લો (હથેળીઓ પર ક્લાસિક પાટિયું).2. પેલ્વિસને સ્થિર રાખતી વખતે, એક હાથ શ્વાસ બહાર કાઢો અને તેની સાથે વિરુદ્ધ ખભાને સ્પર્શ કરો.3. તમારા હાથને ફ્લોર પર પાછા ફરો અને બીજા હાથથી પુનરાવર્તન કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. શરીરને બાજુથી બાજુ તરફ સ્વિંગ કરશો નહીં.2. ખસેડતી વખતે તમારા પેલ્વિસને ખૂબ ઊંચું ન કરો.3. નિયંત્રણ માટે ધીમે ધીમે કરો.
