Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ઘૂંટણિયે પડીને માથાની પાછળથી બ્લોક પર હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

નીચે પડેલા બારબેલ સાથે હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

નીચે પડેલા ડમ્બેલ્સ સાથે હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

બ્લોકમાં હથિયારોનું વિસ્તરણ

હાથ

હાથના પરિભ્રમણ સાથે હાથનું વળાંક

હાથ

કારમાં ટ્રાઇસેપ્સ બાર

હાથ

ઝુકાવમાં ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારોનું વિસ્તરણ

હાથ

નીચલા બ્લોકમાં હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

ટ્રાઇસેપ્સ બાર્સ

હાથ

રિવર્સ પુશ-અપ્સ

હાથ

ડાયમંડ પુશ-અપ્સ

હાથ

સાઇડ પુશ-અપ્સ

હાથ

બારબેલ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

તમારી પીઠ પાછળ બારબેલ વડે કાંડાને વાળવું

હાથ

બેસતી વખતે ડમ્બેલ્સ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

બ્લોક પર હાથ વાળવું

હાથ

કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ

હાથ

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારોનું વૈકલ્પિક નમવું

હાથ

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારો વાળવું

હાથ

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હાથ ખેંચો

હાથ

એક હાથે કેટલબેલ ઇર્ક

હાથ

વજન સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ

હાથ

કેટલબેલ્સ રિવર્સ ગ્રિપ સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ

હાથ

ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું

હાથ