વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારોનું વૈકલ્પિક નમવું

હાથ કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારોનું વૈકલ્પિક નમવું" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

દ્વિશિર માટે એક અલગ કસરત, શરીરની છેતરપિંડીને દૂર કરવી.

Instructions

1. તમારા નીચલા હાથમાં વજન સાથે, વલણવાળી બેન્ચ (45-60 ડિગ્રી કોણ) પર બેસો.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, એક હાથ વાળો, કેટલબેલને તમારા ખભા પર ઉપાડો.
3. નીચલા અને બીજા હાથથી પુનરાવર્તન કરો.