વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારો વાળવું

હાથ કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારો વાળવું" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

ડમ્બબેલ બેન્ડ્સનું એનાલોગ, જે તમને દ્વિશિરનું કંપનવિસ્તાર અને ખેંચાણ વધારવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. તટસ્થ પકડમાં તમારા નીચા હાથમાં વજન સાથે, વલણવાળી બેન્ચ પર બેસો.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા હાથને વાળો, તમારા ખભા પર વજન ઉપાડો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ તેને નીચે કરો.