વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હાથ ખેંચો

હાથ કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હાથ ખેંચો" targets the હાથ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ટ્રાયસેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

એક અલગ ટ્રાઇસેપ્સ કસરત એક વલણવાળી બેન્ચ પર પડેલો કરવામાં આવે છે.

Instructions

1. વલણવાળી બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ, તમારી છાતીની ઉપર તળિયે બંને હાથથી એક કેટલબેલ પકડો.
2. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારી કોણીને વાળીને, તમારા માથાની પાછળ કેટલબેલને નીચે કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા હાથ સીધા કરો.