કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ

હાથ કેટલબેલ

About this exercise

"કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ" targets the હાથ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: મધ્ય. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

પશ્ચાદવર્તી ડેલ્ટા અને ઉપલા પીઠ માટે વ્યાયામ, ટેકો સાથે કરવામાં આવે છે.

Instructions

1. સીધી પીઠ સાથે આગળ ઝુકાવો, તમારા મુક્ત હાથને બેન્ચ પર આરામ કરો.
2. તમારા કાર્યકારી હાથમાં કેટલબેલ લો, તેને તમારી છાતી સુધી ખેંચો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, કેટલબેલને આગળ સ્વીઝ કરો, જાણે તેને તમારાથી દૂર ધકેલી દો.
4. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.