સ્કોટની બેન્ચ પર કસરત મશીનમાં હાથનું વળાંક

હાથ મશીનો

About this exercise

"સ્કોટની બેન્ચ પર કસરત મશીનમાં હાથનું વળાંક" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

ખાસ સિમ્યુલેટરમાં દ્વિશિર માટે અલગતા કસરત. તે સતત ભાર અને નિશ્ચિત માર્ગ પ્રદાન કરે છે, જે નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ છે.

Instructions

1. સીટ અને આર્મરેસ્ટની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરો.
2. બેસો, તમારી કોણી અને આગળના હાથને ગાદલા સામે દબાવો.
3. નીચેથી પકડ સાથે હેન્ડલ્સને પકડો.
4. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, સિમ્યુલેટરના પ્રતિકારને દૂર કરીને તમારા હાથને વાળો.
5. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ ધીમે ધીમે વજન પાછું આપો.