વિપરીત સાંકડી પકડ સાથે ઉપલા બ્લોકનું ટ્રેક્શન

હાથ મશીનો

About this exercise

"વિપરીત સાંકડી પકડ સાથે ઉપલા બ્લોકનું ટ્રેક્શન" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.

Description

એક કસરત જે રિવર્સ પકડ સાથે પુલ-અપ્સનું અનુકરણ કરે છે. તે તમને એડજસ્ટેબલ વજન સાથે વિશાળ અને દ્વિશિર કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. સિમ્યુલેટરમાં બેસો, તમારા હિપ્સને રોલર્સ સાથે ચુસ્તપણે લૉક કરો.
2. રિવર્સ સાંકડી પકડ સાથે હેન્ડલને પકડો.
3. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર શરીરના સહેજ વિચલન સાથે, હેન્ડલને છાતીની ટોચ પર ખેંચો, ખભાના બ્લેડને એકસાથે લાવો.
4. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે અને નિયંત્રણ હેઠળ, વજન પાછું આપો.