Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: தோள்கள், மார்பு, கைகள், முதுகு, உடல் மையம், கால்கள், கார்டியோ, நீட்சி. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

கெட்டில் பெல்லுடன் இராணுவ பெஞ்ச் பிரஸ்

தோள்கள்

உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கெட்டில் பெல் கொண்டு குந்து

கால்கள்

கெட்டில் பெல் ஒரு கையால் இழுக்கவும்

முதுகு

ஒரு கை கெட்டில் பெல் ஜெர்க்

கைகள்

ஒரு கையால் கெட்டில் பெல்லை ஆடுங்கள்

தோள்கள்

தலைக்கு மேலே கெட்டில் பெல்ஸுடன் நுரையீரல்

கால்கள்

ஒரு காலில் கெட்டில் பெல் கொண்ட குந்துகைகள்

கால்கள்

எடையுடன் சிலந்தி வளைத்தல்

கைகள்

கெட்டில்பெல்ஸ் தலைகீழ் பிடியுடன் சிலந்தி வளைத்தல்

கைகள்

உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்களுக்கு முன்னால் எடையைத் தூக்குதல்

தோள்கள்

உட்கார்ந்திருக்கும்போது பக்கங்களுக்கு எடையை தூக்குதல்

தோள்கள்

உட்கார்ந்த எடையுடன் இராணுவ பெஞ்ச் பிரஸ்

தோள்கள்

மாற்று கெட்டில் பெல் பிரஸ்

தோள்கள்

நிற்கும் போது கெட்டில் பெல் மூலம் கைகளை வளைத்தல்

கைகள்

சாய்ந்த பெஞ்சில் நிற்கும்போது கெட்டில் பெல்லுடன் ஒரு கையை வளைத்தல்

கைகள்

ஒரு சுமோ கெட்டில் பெல்லை மார்பில் தூக்குவது

தோள்கள்

ஸ்விங் எடைகள்

தோள்கள்

குந்துகையிலிருந்து மேல்நிலை கெட்டில் பெல் பிரஸ்

கால்கள்

கெட்டில் பெல்ஸுடன் இராணுவ பெஞ்ச் பிரஸ்

தோள்கள்

நீள்வட்டத்தில் நடப்பது

கார்டியோ

கையில் வைத்திருக்கும் உடற்பயிற்சி பைக்

கார்டியோ

ஸ்கை சிமுலேட்டர்

கார்டியோ

உடற்பயிற்சி பைக்

கார்டியோ

படிக்கட்டு சிமுலேட்டர்

கார்டியோ