கெட்டில் பெல்லுடன் இராணுவ பெஞ்ச் பிரஸ்

உடற்பயிற்சி பற்றி

"கெட்டில் பெல்லுடன் இராணுவ பெஞ்ச் பிரஸ்" targets the தோள்கள் muscle group, suitable for சராசரி நிலை. The main load falls on: நடுப்பகுதி, முன்பகுதி. Equipment needed: கெட்டில்பெல்.

விளக்கம்

தோள்பட்டை மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு அடிப்படை உடற்பயிற்சி.

மரணதண்டனை நுட்பம்

1. லிப்ட் kettlebell(கள்) உங்கள் மார்பு மீது.
2. நீங்கள் சுவாசம்விடு என, கசக்கி kettlebell(s) செங்குத்தாக உங்கள் தலை மீது.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கிறீர்கள் என, அதை குறைக்க.

சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்

முக்கிய

நடுப்பகுதி

முன்பகுதி

இரண்டாம் நிலை

ட்ரைசெப்ஸ்

எச்சரிக்கைகள்

இதே போன்ற பயிற்சிகள்

டம்பல் பிரஸ்

கெட்டில் பெல்ஸுடன் இராணுவ பெஞ்ச் பிரஸ்

தொகுதியில் உங்கள் கைகளை பரப்புதல்

சிமுலேட்டரில் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு ஆடுவது

கன்னத்தில் பார்பெல் உந்துதல்

டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்