Exercises

IQetics has 21 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: தோள்கள், மார்பு, கைகள், முதுகு, உடல் மையம், கால்கள், கார்டியோ, நீட்சி. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

தலைக்கு மேலே மார்பை நீட்டுதல்

நீட்சி

கைகள் இல்லாமல் பிரார்த்தனை நீட்சி

நீட்சி

டால்பின் போஸில் நீட்சி

நீட்சி

குவாட்ரைசெப்ஸ் தொடை நீட்சி

நீட்சி

இடுப்பு மூட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு

நீட்சி

தொடை எலும்பு நீட்சி

நீட்சி

இரும்பு குறுக்கு டிரிப்வைர்

நீட்சி

முழங்கால் சுற்றளவு வழியாக பிட்டம் நீட்டுதல்

நீட்சி

சேர்க்கை தசையின் நீட்சி

நீட்சி

முழங்கால்களில் மீண்டும் ஒரு முறை நீட்சி

நீட்சி

முழங்காலில் இருந்து தொடை எலும்புகளை நீட்டுதல்

நீட்சி

நீட்சி லஞ்ச்

நீட்சி

படுத்திருக்கும் போது முழங்கால்களைக் கடந்து நீட்டுவது

நீட்சி

படுத்திருக்கும் போது முழங்காலை மார்புக்கு நீட்டுவது

நீட்சி

உட்கார்ந்திருக்கும்போது முழங்கால் நெகிழ்வு மற்றும் இடுப்பு சேர்க்கைகளை நீட்டுதல்

நீட்சி

உட்கார்ந்திருக்கும்போது பைரிஃபார்மிஸ் தசையை நீட்டுதல்

நீட்சி

பின்னால் பின்னால் தோள்களை நீட்டுதல்

நீட்சி

உங்கள் கைகளை நீட்டி, கால்களைக் கடப்பதன் மூலம் நீட்டுதல்

நீட்சி

உட்கார்ந்த டைனமிக் பக்கவாட்டு நீட்சி

நீட்சி

உட்கார்ந்திருக்கும் போது கன்று தசைகளை நீட்டுதல்

நீட்சி

கையின் செங்குத்து நீட்சி

நீட்சி