மாற்று கெட்டில் பெல் பிரஸ்

தோள்கள் கெட்டில்பெல்

About this exercise

"மாற்று கெட்டில் பெல் பிரஸ்" targets the தோள்கள் muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: நடுப்பகுதி, முன்பகுதி. Equipment needed: கெட்டில்பெல்.

Description

தோள்பட்டை இடுப்பின் வலிமை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வளர்க்க ஒரு கையால் பெஞ்ச் எடைகள்.

Instructions

1. உங்கள் தோள்களில் எடையுடன் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்.\n2. ஒரு கெட்டில் பெல்லை கசக்கி, அதைக் குறைத்து, பின்னர் மற்றொன்றை கசக்கி விடுங்கள்.3. வழக்கை நிலையானதாக வைத்திருங்கள்.