பயிற்சி திட்டங்கள்

வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக பயிற்சி திட்டங்கள்

உங்கள் குறிக்கோள் மற்றும் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து ஒரு ஆயத்த பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க. IQetics தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கும், வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், உடல் தகுதியை பராமரிப்பதற்கும் திட்டங்களை வழங்குகிறது.

ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் தினசரி பயிற்சி அட்டவணை, பயிற்சிகள் மற்றும் செட் மற்றும் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை ஆகியவை அடங்கும். பொருத்தமான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை தொடர்ந்து பின்பற்றவும், IQetics பயன்பாட்டில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

பயிற்சித் திட்டத்தை நான் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

முதலில், பயிற்சியின் முக்கிய இலக்கை தீர்மானிக்கவும்: தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுதல், உடல் எடையை குறைத்தல், வலிமையை வளர்ப்பது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் அல்லது உடற்தகுதியை பராமரித்தல். வாரத்திற்கு உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் பயிற்சி பெறத் தொடங்கினால், மிதமான-தீவிரத் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்து, உடற்பயிற்சி நுட்பம் மற்றும் மீட்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அதிக அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அதிக அளவு மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரம் கொண்ட திட்டங்கள் பொருத்தமானவை.