Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
தசை வெகுஜனத்தின் ஆதாயம்
அதிகபட்ச தசை வளர்ச்சிக்கான 4-நாள் ஸ்ப்ளிட். அடிப்படை மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகளின் சமநிலை.
8 weeks
4 days/week
சக்தி திட்டம்
பிக் த்ரீயில் வேலை எடைகளை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் திட்டம்: ஸ்குவாட், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்.
12 weeks
4 days/week
சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நிவாரணம்
சூப்பர்செட்கள் மற்றும் இடைவெளி கார்டியோவைப் பயன்படுத்தி உயர்-தீவிர பயிற்சி.
6 weeks
3 days/week
எடை இழப்பு மற்றும் தொனி
கொழுப்பை எரிக்கவும் தசையின் தொனியை மேம்படுத்தவும் குறுகிய ஓய்வுடன் கூடிய தீவிர உடற்பயிற்சிகளும்.
8 weeks
4 days/week
பொருத்தமாக வைத்திருத்தல்
ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள திட்டம். அடிப்படை பயிற்சிகளின் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது.
999 weeks
2 days/week
பெண்கள் உடற்பயிற்சி
மெலிதான உருவத்திற்கான திட்டம்: பிட்டம், கால்கள், நிறமான முதுகு மற்றும் கைகளுக்கு முக்கியத்துவம்.
8 weeks
4 days/week