உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கெட்டில் பெல் கொண்டு குந்து

கால்கள் கெட்டில்பெல்

About this exercise

"உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கெட்டில் பெல் கொண்டு குந்து" targets the கால்கள் muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: முன்பகுதி, குவாட்ரிசெப்ஸ், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: கெட்டில்பெல்.

Description

தோள்பட்டை இயக்கம், உடல் நிலைத்தன்மை மற்றும் கால் வலிமையை உருவாக்கும் ஒரு சவாலான உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. உங்கள் தலைக்கு மேலே நேராக கையில் கெட்டில் பெல்லைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. கெட்டில் பெல்லை கண்டிப்பாக பாதத்தின் மையத்திற்கு மேலே வைத்து, ஒரு குந்து செய்யுங்கள்.
3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.