ஒரு காலில் கெட்டில் பெல் கொண்ட குந்துகைகள்

கால்கள் கெட்டில்பெல்

About this exercise

"ஒரு காலில் கெட்டில் பெல் கொண்ட குந்துகைகள்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: கெட்டில்பெல்.

Description

கால் வலிமை, சமநிலை மற்றும் எடையுடன் இயக்கம் ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கான ஒரு மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. உங்கள் மார்புக்கு எதிராக ஒரு கெட்டில் பெல்லைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு காலை முன்னோக்கி உயர்த்தவும்.\n2. துணை காலில் ஒரு குந்து செய்யுங்கள்.3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.