ஒரு காலில் கெட்டில் பெல் கொண்ட குந்துகைகள்
உடற்பயிற்சி பற்றி
"ஒரு காலில் கெட்டில் பெல் கொண்ட குந்துகைகள்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for மேம்பட்ட. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: கெட்டில்பெல்.
விளக்கம்
கால் வலிமை, சமநிலை மற்றும் எடையுடன் இயக்கம் ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கான ஒரு மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி.
மரணதண்டனை நுட்பம்
1. உங்கள் மார்புக்கு எதிராக ஒரு கெட்டில் பெல்லைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு காலை முன்னோக்கி உயர்த்தவும்.\
2. துணை காலில் ஒரு குந்து செய்யுங்கள்.\
3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
இரண்டாம் நிலை
—எச்சரிக்கைகள்
1. நம்பிக்கை இல்லாமல் எடை இல்லாமல் "பிஸ்டல்" குந்து செய்ய வேண்டாம்.2. மிகவும் லேசான கெட்டில் பெல் அல்லது எடையுடன் தொடங்கவும்.
3. உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், நிறுத்துங்கள்.
3. உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், நிறுத்துங்கள்.
