குந்துகையிலிருந்து மேல்நிலை கெட்டில் பெல் பிரஸ்

கால்கள் கெட்டில்பெல்

About this exercise

"குந்துகையிலிருந்து மேல்நிலை கெட்டில் பெல் பிரஸ்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: முன்பகுதி, குவாட்ரிசெப்ஸ், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: கெட்டில்பெல்.

Description

ஒரு முன் குந்து மற்றும் மேல்நிலை பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை இணைக்கும் ஒரு சிக்கலான உடற்பயிற்சி. வெடிக்கும் சக்தியை உருவாக்குகிறது.

Instructions

1. உங்கள் மார்பில் எடைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குந்து செய்யுங்கள்.\n2. குந்துகையின் வெளியேறும் போது, மந்தநிலையால் உங்கள் தலைக்கு மேல் கெட்டில் பெல்ஸை கசக்கி விடுங்கள்.\n3. எடையை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும்.