தலைக்கு மேலே கெட்டில் பெல்ஸுடன் நுரையீரல்

கால்கள் கெட்டில்பெல்

About this exercise

"தலைக்கு மேலே கெட்டில் பெல்ஸுடன் நுரையீரல்" targets the கால்கள் muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: முன்பகுதி, குவாட்ரிசெப்ஸ், பிட்டம் தசைகள். Equipment needed: கெட்டில்பெல்.

Description

சமநிலை, தோள்பட்டை இயக்கம் மற்றும் கால் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சவாலான உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. உங்கள் தலைக்கு மேலே நேராக கைகளில் இரண்டு கெட்டில்பெல்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.\n2. முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி ஒரு மதிய உணவு செய்யுங்கள்.3. தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.