வலைப்பதிவு

வலிமைப் பயிற்சியின் சரியான கால அளவு உங்கள் இலக்குகள், அனுபவம், பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் செட்களுக்கு இடையிலான ஓய்வைப் பொறுத்தது. பலருக்…

வலிமைப் பயிற்சியின் சரியான கால அளவு உங்கள் இலக்குகள், அனுபவம், பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் செட்களுக்கு இடையிலான ஓய்வைப் பொறுத்தது. பலருக்…

30 நிமிட உடற்பயிற்சியில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம், உடற்தகுதி மற்றும் பயிற்சி வகையைப் பொறுத்து மாறும். அனைவருக்கும்…

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் புரதம் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. சிலர் ஒவ்வொரு பயிற்சிக்குப் பிறகும் புரதப் பானம் குடிக்கிறார்கள்; மற்றவர்கள்…

உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்லாமலேயே தசைகளை வளர்ப்பது சாத்தியம். தசை வளர்ச்சிக்கு உறுப்பினர் கட்டணம் அல்லது சிக்கலான இயந்திரங்கள் கட்டாயமில…

தசைகள் மீளவும் முன்னேற்றம் ஏற்படவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு அவசியம். வலிமைப் பயிற்சியின்போது தசைகளுக்கு அழுத்தம் ஏற்படுகிறது; ஓய்வ…

தசை வளர்ச்சிக்கு தொடர்ச்சியான வலிமைப் பயிற்சி, போதுமான பயிற்சிச் சுமை மற்றும் சரியான மீட்பு அவசியம். தொடக்கநிலையினருக்கு வாரத்தில் 2–3 பயிற்…

உடல் எடையைக் குறைக்க, தினமும் உடல் செலவிடும் கலோரிகளைவிடக் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். இதை கலோரி பற்றாக்குறை என்பார்கள். மிகக் குறைவாக உண்பது…

நீங்கள் எந்த வயதிலும் மற்றும் விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் இல்லாமல் புதிதாக விளையாட்டு விளையாட ஆரம்பிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வா…