IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 어깨, 가슴, 팔, 등, 코어, 다리, 유산소, 스트레칭. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

63 exercises

All muscle groups 어깨 가슴 팔 등 코어 다리 유산소 스트레칭

아령으로 역 런지

플랫폼의 발 압박

시뮬레이터의 다리 확장

누워있는 동안 다리를 구부리기

누워있는 동안 다리를 구부리기

아령으로 누워있는 동안 다리를 굽힘

아령으로 누워있는 동안 다리를 굽힘

플랫폼에 상승

바벨 플랫폼에 리프팅

아령으로 플랫폼에 리프팅

다리를 함께 가져 오기

다리를 확산

벽에 높은 의자

옆에 누워있는 동안 다리 리프트

옆에 누워있는 동안 다리 리프트

엉덩이 다리

한쪽 다리의 둔부 다리

바 벨 벤치에 엉덩이 다리

스미스 시뮬레이터에 벤치에 둔근 다리

스미스 시뮬레이터에 벤치에 둔근 다리

정지에 무릎을 꿇고 있는 동안 몸을 들기

정지에 무릎을 꿇고 있는 동안 몸을 들기

다리를 뒤로 당기기

시뮬레이터에서 다리를 뒤로 당기기

시뮬레이터에서 다리를 뒤로 당기기

에 점점 당신의 발가락

한 발의 발가락에 서

앉아있는 동안 발가락에 서