시뮬레이터의 다리 확장
About this exercise
"시뮬레이터의 다리 확장" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근. Equipment needed: 머신.
Description
허벅지 앞쪽 표면(대퇴사 두근)의 발달을위한 격리 운동.
Instructions
1. 시뮬레이터의 회전축이 무릎 관절의 축과 일치하도록 좌석을 조정하십시오.
2. 앉아서 정강이를 롤러 아래에 두십시오.
3. 숨을 내쉴 때 다리를 곧게 펴고 대퇴사 두근을 완전히 수축시킵니다.
4. 당신이 흡입으로 천천히 무게를 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
