시뮬레이터의 다리 확장
운동에 대해
"시뮬레이터의 다리 확장" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근. Equipment needed: 머신.
설명
허벅지 앞쪽 표면(대퇴사 두근)의 발달을위한 격리 운동.
실행 기술
1. 시뮬레이터의 회전축이 무릎 관절의 축과 일치하도록 좌석을 조정하십시오.2 번 앉아서 정강이를 롤러 아래에 두십시오.3 번 숨을 내쉴 때 다리를 곧게 펴고 대퇴사 두근을 완전히 수축시킵니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 무게를 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 무릎 관절을 다치게하지 않도록,너무 많은 무게를 사용하지 마십시오.2. 특히 부정적인 단계에서 갑작스런 움직임을하지 마십시오.3. 좌석에서 골반을 들어 올리지 마십시오.
