한쪽 다리의 둔부 다리
About this exercise
"한쪽 다리의 둔부 다리" targets the 다리 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
각 다리의 엉덩이를 개별적으로 운동하고 안정성을 향상시키기 위한 더 정교한 버전의 다리.
Instructions
1. 일반 다리처럼 누워. 한쪽 다리를 들어 올리십시오.
2. 숨을 내쉴 때 골반을 가능한 한 높이 들어 올려 한쪽 다리에 얹습니다.
3. 당신이 흡입으로 당신의 골반을 낮추십시오.
4. 한쪽 다리에 모든 담당자를 수행 한 다음 전환하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
