다리 굴곡
운동에 대해
"다리 굴곡" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 햄스트링. Equipment needed: 머신.
설명
허벅지 뒤쪽 표면(엉덩이 이두근)의 발달을위한 격리 운동.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 등받이에 등을 누르십시오.2. 아킬레스 건 위의 롤러에 정강이를 놓습니다.3 번 숨을 내쉴 때 다리를 구부리고 롤러를 당신쪽으로 당깁니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 무게를 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 관성을 사용하지 말고 근육을 작동 시키십시오.2. 좌석에서 골반을 들어 올리지 마십시오.3. 좋은 스트레칭을 위해 부정적인 단계에서 다리를 완전히 곧게 펴십시오.
