아령으로 플랫폼에 리프팅
About this exercise
"아령으로 플랫폼에 리프팅" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
당신의 손에 무게를 가진 스텝 업. 바벨보다 안전하고 일반적인 버전입니다.
Instructions
1. 손에 아령을 가지고 플랫폼 앞에 서십시오.
2. 플랫폼에 한 발을 놓고 일어 서서.
3. 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 다리를 번갈아 가거나 한 번에 한 다리를 수행하십시오.
Muscles worked
Primary
