아령으로 플랫폼에 리프팅
운동에 대해
"아령으로 플랫폼에 리프팅" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
당신의 손에 무게를 가진 스텝 업. 바벨보다 안전하고 일반적인 버전입니다.
실행 기술
1. 손에 아령을 가지고 플랫폼 앞에 서십시오.2. 플랫폼에 한 발을 넣어 일어 서서.3. 시작 위치로 돌아갑니다.4. 다리를 번갈아 가거나 한 번에 한 다리를 수행하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 적절한 플랫폼 높이를 선택하십시오.2 번 몸을 굽히지 마십시오.3. 하강 중 움직임을 제어하십시오.
