옆에 누워있는 동안 다리 리프트
About this exercise
"옆에 누워있는 동안 다리 리프트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 내전근. Equipment needed: 맨몸.
Description
중간 및 작은 둔부 근육(허벅지의 측면 표면)을 운동하기위한 운동.
Instructions
1. 당신의 옆에 거짓말,다리를 곧게,다른 위에 하나. 팔꿈치에 기대십시오.
2. 숨을 내쉴 때 위 다리를 가능한 한 높이 들어 올리십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 바닥 하나에 배치하지 않고 낮은.
Muscles worked
Primary
