옆에 누워있는 동안 다리 리프트
운동에 대해
"옆에 누워있는 동안 다리 리프트" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 내전근. Equipment needed: 맨몸.
설명
중간 및 작은 둔부 근육(허벅지의 측면 표면)을 운동하기위한 운동.
실행 기술
1. 당신의 옆에 거짓말,다리를 곧게,다른 위에 하나. 팔꿈치에 기대십시오.2 번 숨을 내쉴 때 위 다리를 가능한 한 높이 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입으로,천천히 바닥 하나에 배치하지 않고 낮은.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 몸을 앞으로 또는 뒤로 돌리지 마십시오.2. 어떤 바보를 만들지 마십시오.3. 관성이 아닌 허벅지 근육을 사용하여 다리를 들어 올리십시오.
