다리를 뒤로 당기기
About this exercise
"다리를 뒤로 당기기" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
대둔근 운동을 위한 기본 운동.
Instructions
1. 네 발로(손바닥과 무릎에 중점을 둡니다).
2. 숨을 내쉴 때 한쪽 다리를 뒤로 당기고 완전히 곧게 펴고 엉덩이를 쥐어 짜십시오.
3. 당신이 흡입으로,당신의 무릎을 가진 지면을 건드리지 않고 시작 위치로 당신의 다리를 후에 가져오십시오.
4. 다른 다리에 반복.
Muscles worked
Primary
