다리를 뒤로 당기기
운동에 대해
"다리를 뒤로 당기기" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
대둔근 운동을 위한 기본 운동.
실행 기술
1. 네 발로(손바닥과 무릎에 중점을 둡니다).2 번 숨을 내쉴 때 한쪽 다리를 뒤로 당기고 완전히 곧게 펴고 엉덩이를 쥐어 짜십시오. 당신이 흡입으로,당신의 무릎을 가진 지면을 건드리지 않고 시작 위치로 당신의 다리를 후에 가져오십시오.4. 다른 다리에 반복.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 허리를 구부리지 말고 등을 중립적으로 유지하십시오.2. 바보를하지 마십시오,운동이 제어됩니다.3. 골반을 설정하지 마십시오,그것은 바닥에 평행해야한다.
