아령으로 누워있는 동안 다리를 굽힘
About this exercise
"아령으로 누워있는 동안 다리를 굽힘" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 햄스트링. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
체육관에서 다리를 절곡에 집에서 만든 대안. 그것은 벤치 또는 바닥에 수행 할 수 있습니다.
Instructions
1. 위장을 내려 놓고 벤치에 누워서 발 사이에 덤벨을 잡으십시오.
2. 안정 벤치에 손을 넣어.
3. 숨을 내쉴 때 다리를 구부리고 덤벨을 엉덩이에 들어 올리십시오.
4. 당신이 흡입으로 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
