플랫폼의 발 압박
About this exercise
"플랫폼의 발 압박" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 머신.
Description
척추에 축 방향 하중 없이 다리 근육을 발달시키기 위한 기본 운동. 당신이 무게를 많이 작업 할 수 있습니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 등받이에 등을 대고 머리를 단단히 누르십시오.
2. 플랫폼에 발을 어깨 너비로 벌리십시오.
3. 안전 정지 장치를 제거하고 다리를 구부리면서 플랫폼을 천천히 내립니다.
4. 무릎을 끝까지 곧게 펴지 않고 플랫폼을 강력하게 밀어 올리십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
