한 발의 발가락에 서
운동에 대해
"한 발의 발가락에 서" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 맨몸.
설명
운동은 당신이 불균형을 해결 할 수 있도록 별도로 각 다리의 송아지를 작동합니다.
실행 기술
1. 제기 플랫폼에 한 발 스탠드,무릎에 다른 다리를 구부리.2 번 균형에 대한 지원을 파악하십시오.3 번 숨을 내쉴 때 발가락을 최대한 높이 들어 올리십시오.-네,네 당신이 흡입 할 때,자신을 낮추십시오.5 번 한 다리에 모든 담당자를 수행하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 다른 다리를 밀어서 자신을 돕지 마십시오.2. 옆으로 기울이지 마십시오.3. 종아리 근육의 작업에 집중하십시오.
