스미스 시뮬레이터에 벤치에 둔근 다리
운동에 대해
"스미스 시뮬레이터에 벤치에 둔근 다리" targets the 다리 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 둔근, 내전근. Equipment needed: 스미스 머신.
설명
고정된 바벨 궤도를 가진 둔부 다리의 변형. 체중 유지를 단순화합니다.
실행 기술
1. 스미스의 지판 아래에 벤치를 놓습니다.2 번 바벨과 일반 다리에서와 같이 앉아 있지만,목은 이미 당신입니다. 3. 잠금 장치에서 목을 제거하고 골반 리프트를 수행하십시오.4. 접근 후 목을 자물쇠에 조심스럽게 놓습니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 이 바닥에 골반에 압력을 가하지 않도록 목의 높이를 조정합니다.2. 안감을 사용하십시오.3. 목을 제거하고 설치할 때 시간을 내십시오.
