스미스 시뮬레이터에 벤치에 둔근 다리
About this exercise
"스미스 시뮬레이터에 벤치에 둔근 다리" targets the 다리 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 둔근, 내전근. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
고정된 바벨 궤도를 가진 둔부 다리의 변형. 체중 유지를 단순화합니다.
Instructions
1. 스미스의 지판 아래에 벤치를 놓습니다.
2. 바벨과 일반 다리에서와 같이 앉아 있지만,바는 당신에 이미.
3. 잠금 장치에서 목을 제거하고 골반 리프트를 수행하십시오.
4. 접근 후 목을 자물쇠에 조심스럽게 놓습니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
