정지에 무릎을 꿇고 있는 동안 몸을 들기
운동에 대해
"정지에 무릎을 꿇고 있는 동안 몸을 들기" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. No equipment required.
설명
허벅지의 엉덩이와 팔뚝을 위한 운동으로,다리를 고쳐서 무릎을 꿇고 하는 운동입니다.
실행 기술
1. 벤치 앞이나 과신전 시뮬레이터에서 무릎을 꿇고 다리를 잠급니다.2. 팔을 가슴 위로 건너서 몸을 앞으로 기울이십시오.3 번 숨을 내쉴 때 곧게 펴고 몸을 한 줄로 곧게 펴고 엉덩이를 쥐어 짜십시오.-네,네 당신이 흡입으로,경사로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 맨 위 점에 너의 더 낮은 뒤를 과장하지 말라.2. 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오.3 번 허벅지의 이두근에 스트레칭의 느낌으로 이동합니다.
