앉아있는 동안 발가락에 서
운동에 대해
"앉아있는 동안 발가락에 서" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 바벨.
설명
종아리 아래에 위치하고 종아리에 충만 함을주는 가자미 근육의 발달을위한 운동.
실행 기술
1. 앉아있는 동안 종아리 시뮬레이터에 앉아 양말을 플랫폼에 올려 놓고 무릎을 롤러 아래에 두십시오.2 번 스트레칭 발 뒤꿈치를 낮 춥니 다.3 번 숨을 내쉴 때 발가락을 최대한 높이 서십시오.-네,네 당신이 흡입 할 때,자신을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 골반을 들어 올릴 때 관성을 사용하지 마십시오.2. 전체 진폭으로 작업하십시오.3. 움직임을 느리고 통제하십시오.
