앉아있는 동안 발가락에 서
About this exercise
"앉아있는 동안 발가락에 서" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 바벨.
Description
종아리 아래에 위치하고 종아리에 충만 함을주는 가자미 근육의 발달을위한 운동.
Instructions
1. 앉아있는 동안 종아리 시뮬레이터에 앉아 양말을 플랫폼에 올려 놓고 무릎을 롤러 아래에 두십시오.
2. 스트레칭 발 뒤꿈치를 낮 춥니 다.
3. 숨을 내쉴 때 발가락을 최대한 높이 서십시오.
4. 당신이 흡입 할 때 자신을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
