플랫폼에 상승
운동에 대해
"플랫폼에 상승" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
다리 힘,엉덩이를 개발하고 조정을 향상시키는 운동.
실행 기술
1. 안정적인 플랫폼 또는 벤치 앞에 서십시오.2. 한 발을 플랫폼에 완전히 놓습니다.3. 이 다리에 체중을 넣고 곧게 펴서 다른 다리를 들어 올리십시오.-네,네 자신을 다시 낮추고 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 플랫폼이 안정적이며 미끄러지지 않도록 하십시오.2. 완전히 플랫폼에 발을 넣어,하지 발가락에.3. 다른 발로 바닥을 밀어서 자신을 돕지 마십시오.
