플랫폼에 상승
About this exercise
"플랫폼에 상승" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
다리 힘,엉덩이를 개발하고 조정을 향상시키는 운동.
Instructions
1. 안정적인 플랫폼 또는 벤치 앞에 서십시오.
2. 한 발을 플랫폼에 완전히 놓습니다.
3. 이 다리에 체중을 넣고 곧게 펴서 다른 다리를 들어 올리십시오.
4. 자신을 뒤로 내리고 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
