에 점점 당신의 발가락
About this exercise
"에 점점 당신의 발가락" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 맨몸.
Description
종아리 근육의 볼륨과 힘을 개발하기위한 기본 운동.
Instructions
1. 발가락을 높이(단계,팬케이크)에 대고 발 뒤꿈치를 아래로 내립니다.
2. 안정성을 위해 지지대를 잡거나 어깨에 바벨을 놓습니다.
3. 숨을 내쉴 때 발가락을 최대한 높이 서십시오.
4. 당신이 흡입으로,스트레칭 고도 수준 아래에 발 뒤꿈치를 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
