에 점점 당신의 발가락
운동에 대해
"에 점점 당신의 발가락" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 맨몸.
설명
종아리 근육의 볼륨과 힘을 개발하기위한 기본 운동.
실행 기술
1. 발가락을 높이(단계,팬케이크)에 대고 발 뒤꿈치를 아래로 내립니다.2. 안정성을 위해 지지대를 잡거나 어깨에 바벨을 놓습니다.3 번 숨을 내쉴 때 발가락을 최대한 높이 서십시오.-네,네 당신이 흡입으로,스트레칭 고도 수준 아래에 발 뒤꿈치를 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 바닥에 튀지 말고 움직임을 제어해야합니다.2 번 운동 중에 무릎을 구부리지 마십시오.3. 전체 진폭을 사용하십시오.
