누워있는 동안 다리를 구부리기
About this exercise
"누워있는 동안 다리를 구부리기" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 햄스트링. Equipment needed: 머신.
Description
허벅지의 이두근에 대한 고전적인 분리 운동은 위장에 누워 수행됩니다.
Instructions
1. 아래로 위장과 시뮬레이터에 누워 롤러 아래에 아킬레스 건을 넣어.
2. 핸들을 잡으십시오.
3. 숨을 내쉴 때 다리를 구부려 롤러를 가능한 한 높이 들어 올리십시오.
4. 당신이 흡입으로 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
