누워있는 동안 다리를 구부리기
운동에 대해
"누워있는 동안 다리를 구부리기" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 햄스트링. Equipment needed: 머신.
설명
당신의 위장에 누워 수행 엉덩이의 팔뚝에 대한 고전적인 분리 운동.
실행 기술
1. 아래로 위장과 시뮬레이터에 누워 롤러 아래에 아킬레스 건을 넣어.2 번 핸들을 잡으십시오.3 번 숨을 내쉴 때 다리를 구부려 롤러를 가능한 한 높이 들어 올리십시오.-네,네 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 벤치에서 엉덩이를 들어 올리지 마십시오.2. 어떤 바보를 만들지 마십시오.3. 당신이 전체 범위로 운동을 수행 할 수있는 무게를 선택합니다.
