엉덩이 다리
운동에 대해
"엉덩이 다리" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
허벅지의 둔부 근육과 이두근의 고립 된 훈련을위한 기본 운동.
실행 기술
1. 너의 뒤에 속이고,너의 다리를 구부리고,너의 둔부에 지면에 너의 발을 가깝게 두십시요.2. 몸을 따라 팔.3 번 숨을 내쉴 때 골반을 가능한 한 높이 들어 엉덩이를 쥐어 짜십시오.-네,네 당신이 흡입으로,바닥을 건드리지 않고 골반을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 맨 위에 허리 아치 하지 마십시오.2. 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 마십시오.3 번 통제하에 자신을 낮추고 골반을 던지지 마십시오.
