아령으로 역 런지
운동에 대해
"아령으로 역 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 덤벨.
설명
손에 무게를 가진 역 런지. 가정 및 체육관을위한 편리하고 효과적인 변형.
실행 기술
1. 덤벨을 잡고 똑바로 서십시오.2 번 한 걸음 뒤로 물러나 런지에 떨어 뜨립니다.3. 시작 위치로 돌아갑니다.4. 대체 다리.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 가슴을 앞으로 구부리지 마십시오.2. 앞 다리의 무릎에 눈을 유지.3 번 이 단계는 근육이 효과적으로 작동 할 수있을만큼 넓어야합니다.
