아령으로 역 런지
About this exercise
"아령으로 역 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 덤벨.
Description
손에 무게를 가진 역 런지. 가정 및 체육관을위한 편리하고 효과적인 변형.
Instructions
1. 덤벨을 잡고 똑바로 서십시오.
2. 한 걸음 뒤로 물러나 런지에 떨어 뜨립니다.
3. 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 대체 다리.
Muscles worked
Primary
Secondary
