측면 런지
운동에 대해
"측면 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근, 내전근. Equipment needed: 맨몸.
설명
내전근 근육(허벅지 안쪽),엉덩이를 개발하고 엉덩이 관절의 이동성을 향상시키는 운동.
실행 기술
1. 어깨보다 넓은 다리를 똑바로 세우십시오.2. 체중을 한쪽 다리로 옮기고 무릎을 구부리고 골반을 뒤로 당기면 다른 다리는 직선입니다.3 번 밀어 내고 시작 위치로 돌아갑니다.4. 다른 방향으로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 앞으로 기울이지 말고 등은 똑바로 있습니다.2. 작업 다리의 무릎은 발가락 방향으로 움직여야합니다.3. 비 작동 발의 발을 바닥에서 들어 올리지 마십시오.
