측면 런지
About this exercise
"측면 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근, 내전근. Equipment needed: 맨몸.
Description
내전근 근육(허벅지 안쪽),엉덩이를 개발하고 엉덩이 관절의 이동성을 향상시키는 운동.
Instructions
1. 어깨보다 넓은 다리를 똑바로 세우십시오.
2. 체중을 한쪽 다리로 옮기고 무릎을 구부리고 골반을 뒤로 당기면 다른 다리는 직선입니다.
3. 밀어 내고 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 다른 방향으로 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
