다리를 확산
About this exercise
"다리를 확산" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 외전근. Equipment needed: 머신.
Description
외전 근육(허벅지 바깥 쪽 및 둔부 근육)의 발달을위한 격리 운동.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 등을 누르십시오. 함께 발을 넣어,베개의 외부에 대한 휴식.
2. 숨을 내쉴 때 다리를 가능한 한 넓게 펴십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 함께 다리를 가지고,당신의 무게를 제어.
Muscles worked
Primary
