다리를 확산
운동에 대해
"다리를 확산" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 외전근. Equipment needed: 머신.
설명
외전 근육(허벅지 바깥 쪽 및 둔부 근육)의 발달을위한 격리 운동.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 등을 누르십시오. 함께 발을 넣어,베개의 외부에 대한 휴식.2 번 숨을 내쉴 때 다리를 가능한 한 넓게 펴십시오.3 번 당신이 흡입으로,천천히 함께 다리를 가지고,당신의 무게를 제어.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 관성을 사용하지 마십시오.2. 시뮬레이터에서 밀어 손으로 자신을 도움이되지 않습니다.3. 움직임은 부드러워야 합니다.
