바벨 플랫폼에 리프팅
운동에 대해
"바벨 플랫폼에 리프팅" targets the 다리 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
설명
더 복잡한 버전의 스텝업은 힘과 다리의 힘을 키우기 위해 등에 무게를 가합니다.
실행 기술
1. 쪼그리고에 관해서는 당신의 뒤에 바벨을 두십시오.2 번 플랫폼 앞에 서십시오.3. 플랫폼에 한 발을 놓고 그것에 당신의 무게를 들어 올립니다.4. 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 낮은 플랫폼으로 시작하십시오.2. 등을 똑바로 유지하십시오.3. 안정적인 신발로 운동을 수행하십시오.
