바벨 플랫폼에 리프팅
About this exercise
"바벨 플랫폼에 리프팅" targets the 다리 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
Description
더 복잡한 버전의 스텝업은 힘과 다리의 힘을 키우기 위해 등에 무게를 가합니다.
Instructions
1. 쪼그리고에 관해서는 당신의 뒤에 바벨을 두십시오.
2. 플랫폼 앞에 서십시오.
3. 플랫폼에 한 발을 놓고 그것에 당신의 무게를 들어 올립니다.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
