다리를 함께 가져 오기
운동에 대해
"다리를 함께 가져 오기" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 내전근. Equipment needed: 머신.
설명
내전근(허벅지 안쪽)의 발달을위한 격리 운동.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 등을 누르십시오. 너의 허벅다리를 퍼지고 베개의 안쪽향하여 기대십시요.2 번 숨을 내쉴 때 다리를 모아 저항을 극복하십시오.3 번 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 다리를 확산.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오,운동을 제어해야합니다.2. 좌석에서 골반을 들어 올리지 마십시오.3. 어떤 바보를 만들지 마십시오.
