다리를 함께 가져 오기
About this exercise
"다리를 함께 가져 오기" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 내전근. Equipment needed: 머신.
Description
내전근(허벅지 안쪽)의 발달을위한 격리 운동.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 등을 누르십시오. 너의 허벅다리를 퍼지고 베개의 안쪽향하여 기대십시요.
2. 숨을 내쉴 때 다리를 모아 저항을 극복하십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 다리를 확산.
Muscles worked
Primary
