시뮬레이터에서 다리를 뒤로 당기기
About this exercise
"시뮬레이터에서 다리를 뒤로 당기기" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 머신.
Description
특수 시뮬레이터에서 둔부 근육에 대한 격리 운동.
Instructions
1. 시뮬레이터에 서서 가슴과 골반을 베개에 기대십시오.
2. 당신 뒤에 플랫폼에 한 발을 넣어.
3. 숨을 내쉴 때 다리를 뒤로 곧게 펴고 엉덩이를 가능한 한 많이 수축시킵니다.
4. 숨을 들이마실 때 다리를 다시 위로 올리십시오.
Muscles worked
Primary
