Exercises
IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 어깨, 가슴, 팔, 등, 코어, 다리, 유산소, 스트레칭. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
54 exercises
머리 뒤에서 블록에 팔의 확장 무릎을 꿇고있는 동안
팔
누워 바벨과 팔 확장
팔
아령 누워 팔 확장
팔
블록의 팔 확장
팔
손의 회전을 가진 팔의 굴곡
팔
차에 삼두근 바
팔
기울기에 아령 팔의 확장
팔
더 낮은 구획에 있는 팔의 연장
팔
삼두근 바
팔
역 푸시 업
팔
다이아몬드 푸시 업
팔
사이드 푸시 업
팔
바벨로 손을 굽힘
팔
등 뒤로 바벨로 손목을 구부리기
팔
앉아있는 동안 아령으로 손을 구부리기
팔
블록에 팔을 굽힘
팔
케틀벨 벤치 프레스
팔
경사 벤치에 무게가있는 팔의 대체 굽힘
팔
기울어 진 벤치에 무게가있는 팔 굽힘
팔
경사 벤치에 케틀벨로 팔 스트레칭
팔
한 손으로 케틀벨 저크
팔
무게로 스파이더 벤딩
팔
케틀벨 리버스 그립으로 스파이더 벤딩
팔
서있는 동안 케틀벨로 팔 구부리기
팔