역 푸시 업
About this exercise
"역 푸시 업" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸, 플랫 벤치.
Description
벤치 또는 의자를 사용하여 집이나 체육관에서 저렴한 삼두근 운동.
Instructions
1. 너의 뒤에 벤치의 가장자리에 너의 종려를 두고,너의 다리를 앞으로 기지개하십시요.
2. 당신이 흡입으로,팔꿈치에 팔을 구부리고 바닥에 거의 아래로 골반을 낮 춥니 다.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 더 어렵게 만들기 위해 발을 다른 벤치에 놓을 수 있습니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
