차에 삼두근 바
About this exercise
"차에 삼두근 바" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
Description
운동은 쉽게 수행 할 수있게,체중의 일부를 보상 시뮬레이터에서 삼두근과 가슴 근육을 개발합니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 원하는 보상 무게를 설정합니다.
2. 플랫폼에 무릎을 꿇고 바의 손잡이를 잡으십시오.
3. 흡입 할 때 팔꿈치를 90 도 각도(또는 편안한 스트레칭)로 구부리면서 몸을 낮추십시오.
4. 당신이 숨을 내쉴 때,팔을 뻗어 자신을 짜내십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
