기울기에 아령 팔의 확장
About this exercise
"기울기에 아령 팔의 확장" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 덤벨.
Description
서 있는 자세에서 삼두근,특히 긴 머리를 운동하기 위한 격리 운동입니다.
Instructions
1. 벤치 옆에 서서 몸을 앞으로 기울이고 한 손과 무릎으로 그 위에 놓습니다.
2. 당신의 자유로운 손에 있는 덤벨을 가지고 가고,당신의 뒤의 수준에 당신의 팔꿈치를 올리십시오.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 완전히 곧게 펴고 삼두근을 긴장시킵니다.
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
