다이아몬드 푸시 업
About this exercise
"다이아몬드 푸시 업" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸.
Description
고립 된 삼두근 훈련을위한 체중 운동. 일반적인 팔 굽혀 펴기의 복잡한 변형.
Instructions
1. 누워있는 자세를 취하고 손을 서로 가까이 두어 엄지 손가락과 집게 손가락이 닿아"다이아몬드"를 형성하십시오.
2. 몸을 똑바로 유지하십시오.
3. 당신이 흡입으로,당신의 팔꿈치가 당신의 몸에 대하여 눌린 상태에서,당신의 팔에 당신의 가슴을 거의 낮추십시오.
4. 숨을 내쉴 때 자신을 시작 위치로 다시 짜내십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
