다이아몬드 푸시 업
운동에 대해
"다이아몬드 푸시 업" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 맨몸.
설명
고립 된 삼두근 훈련을위한 체중 운동. 일반적인 팔 굽혀 펴기의 복잡한 변형.
실행 기술
1. 거짓말 자세를 취하고 손을 서로 가까이 두어 엄지 손가락과 집게 손가락이 닿아"다이아몬드"를 형성하십시오.2. 몸을 똑바로 유지하십시오.3 번 당신이 흡입으로,당신의 팔꿈치가 당신의 몸에 대하여 눌린 상태에서,당신의 팔에 당신의 가슴을 거의 낮추십시오.-네,네 숨을 내쉴 때 자신을 시작 위치로 다시 짜내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 손목에 문제가 있는 경우 이 운동은 고통스러울 수 있습니다.2. 팔꿈치를 벌리지 마십시오.3. 허리에 구부리지 마십시오.
